Bii o ṣe le mu omi diẹ sii: awọn igo ati awọn ọja miiran ti o le ṣe iranlọwọ

Ọkan ninu awọn ipinnu Ọdun Tuntun mi ni lati mu omi diẹ sii. Bí ó ti wù kí ó rí, ní ọjọ́ márùn-ún sí ọdún 2022, mo rí i pé ìtòlẹ́sẹẹsẹ tí ń dí lọ́wọ́ àti àwọn àṣà ìgbàgbé jẹ́ kí gbogbo ohun tí ń pọ̀ sí i nínú omi mímu túbọ̀ ṣòro ju bí mo ti rò lọ.
Ṣugbọn Emi yoo gbiyanju lati faramọ awọn ibi-afẹde mi-lẹhinna, eyi dabi pe o jẹ ọna ti o dara lati ni ilera, dinku awọn efori ti o ni ibatan si gbigbẹ, ati boya paapaa gba awọ didan ninu ilana naa.
Linda Anegawa, oniwosan ti o ni ifọwọsi-meji ni oogun inu ati oogun isanraju ati oludari iṣoogun ti PlushCare, sọ fun Huffington Post pe mimu iye omi to tọ jẹ pataki nitootọ lati ṣetọju ipele ilera kan.
Anegawa salaye pe awọn ibi ipamọ omi akọkọ meji wa ninu ara wa: ita sẹẹli ti a fipamọ si ita sẹẹli ati inu sẹẹli ti a fipamọ sinu sẹẹli naa.
O sọ pe: “Ara wa ni aabo pupọ fun awọn ipese extracellular.” Eyi jẹ nitori a nilo iye omi kan lati fa ẹjẹ sinu ara wa. Laisi omi-omi yii, awọn ara wa pataki ko le ṣiṣẹ daradara, ati pe o le fa idinku pupọ ninu titẹ ẹjẹ, ipaya tabi paapaa ikuna awọn ẹya ara.” Ṣetọju iye ti o yẹ ti awọn sẹẹli. Omi inu jẹ pataki pupọ fun “mimu iṣẹ deede ti gbogbo awọn sẹẹli ati awọn tisọ”.
Anegawa tun sọ pe mimu omi to le mu awọn ipele agbara wa ati eto ajẹsara dara si, ati tun ṣe iranlọwọ yago fun awọn iṣoro bii àkóràn àpòòtọ ati awọn okuta kidinrin.
Ṣugbọn melo ni omi "to"?Anegawa sọ pe fun ọpọlọpọ eniyan, ilana itọnisọna ti awọn ago 8 ni ọjọ kan jẹ ofin ti o ni imọran.
Eyi jẹ otitọ paapaa ni igba otutu, nigbati awọn eniyan le ma mọ pe wọn ni itara si gbigbẹ.
"Gbẹ, afẹfẹ tutu ni igba otutu le fa fifa omi ti o pọ si, eyi ti o le ja si gbigbẹ," Anegawa sọ.
Ṣiṣayẹwo iye omi ti o jẹ lojoojumọ le nira.Ṣugbọn a lo awọn imọran ati ẹtan Anegawa lati gbadiẹ ninu awọn irinṣẹti o le ni anfani lati tọju hydration rẹ deede ati ki o ni ireti lati jẹ ki o lero dara ninu ilana naa. Mu gbogbo rẹ!
HuffPost le gba awọn ipin lati awọn rira ti a ṣe nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii. Ohun kọọkan ni a yan ni ominira nipasẹ ẹgbẹ rira HuffPost. Awọn idiyele ati wiwa le yipada.